Telecharger Abdos : musculation et gainage – Plus de 100 exercices et 60 programmes – Michael Gundill Frédéric Delavier (Sports) - Livre gratuit en français

En plus de l’aspect visuel, il y a six bonnes raisons de prendre soin de votre ceinture abdominale : augmenter vos résultats sportifs, protéger votre colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer leur santé digestive, réduire les facteurs de risque de maladies et de maintenir leur santé cardiovasculaire. Les chiffres réels de l’autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans ce livre tout ce qu’il y a à savoir pour travailler, gainer, optimiser et améliorer leur ventre. Les 20 étapes pour développer son programme : définir ses objectifs, de connaître les meilleurs moments de la journée de formation, ont une propagation de la formation, de calculer le temps de repos entre deux séries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilité de vos abdominaux : bon pouvoir d’affiner sa taille, le rôle de l’compléments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices de base, débutants ou confirmés, à l’abdomen, leur sculpteur avec ou sans machine : craquements, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou transverse, etc. Plus de 60 programmes de formation classées selon les objectifs du programme de bien-être : ou adaptée à chaque sport (Football, cyclisme, sports de montagne, piscine, golf, etc.).