Telecharger Relaxation dynamique 1er degré – Vivre son corps avec la sophrologie – Patrick-André Chéné (Sante) - Livre gratuit en français

Difficultés à s’endormir, somnolences, des réveils fréquents. Quelles que soient ses formes, l’échec du rêve sur notre équilibre et notre santé. La sophrologie est une aide précieuse pour gérer ces troubles qui finissent souvent par devenir obsédants. Les séances proposées dans ce livre sont conçues pour améliorer la qualité du sommeil et son efficacité, c.-à-d. sa capacité à faire office. Basée sur des exercices de relaxation musculaire, la respiration et l’affichage positif, il propose plusieurs techniques d’endormissement : exercices de respiration abdominale, propice à la détente, l’affichage positif de l’endormissement, l’évacuation des tensions musculaires, à la position de repos de l’activité intellectuelle, etc. et si vous avez encore besoin de récupérer de la vitesse, peut bénéficier de la technique de «siest flash».